現(xiàn)代社會(huì)，隨處可見(jiàn)低頭族。地鐵內(nèi)、公交上，甚至走路時(shí)，很多人都專注地低頭面對(duì)手機(jī)屏幕刷朋友圈，打游戲，看視頻。重度依賴手機(jī)的習(xí)慣，給我們的身體帶來(lái)了不少負(fù)面影響，頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫等脊柱勞損病發(fā)生率逐年上升。
4月21日，首屆脊柱與運(yùn)動(dòng)康健高級(jí)研修班暨整脊科醫(yī)師高級(jí)研修班在杭州舉辦，中國(guó)整脊學(xué)科創(chuàng)始人韋以宗等多位專家現(xiàn)身講授脊柱健康知識(shí)。講座上分享了不少有關(guān)脊柱類疾病的治療及預(yù)防方法，今天就和大家一起來(lái)聊一聊。
推拿、牽引、藥物之外，還有中醫(yī)整脊法可治脊柱類疾病
患上脊柱類疾病后，很多人都會(huì)首先考慮采取保守治療，比如針灸、推拿、藥物等方式，遺憾的是，這只能暫時(shí)緩解病癥，過(guò)不了幾天，疼痛還是會(huì)找上門(mén)來(lái)襲擾。
除此之外，病情比較嚴(yán)重的病人會(huì)選擇手術(shù)治療。但事實(shí)上，手術(shù)治療脊柱類疾病仍然存在不少風(fēng)險(xiǎn)，不少經(jīng)歷過(guò)手術(shù)的人都清楚其中滋味。同時(shí)，脊柱手術(shù)治療費(fèi)用較高，對(duì)于普通家庭的負(fù)擔(dān)較大。
從遠(yuǎn)期療效看，脊柱類手術(shù)的臨床療效有時(shí)候和保守治療方式相比，未必更為明顯，也有著較高的臨床復(fù)發(fā)率。相對(duì)來(lái)說(shuō)，無(wú)創(chuàng)又能帶來(lái)療效的脊柱治療，應(yīng)當(dāng)是較為理想的一種治療方法。
脊柱可以說(shuō)是人體生命中樞之一，它包括了人體兩大系統(tǒng)，即骨髓系統(tǒng)的中軸支架和骨髓神經(jīng)系統(tǒng)。人體的很多器官都受脊髓神經(jīng)系統(tǒng)支配。如何有效治療脊柱類疾病，成為一個(gè)值得探討的話題。
在當(dāng)天的講座上，韋以宗分享了他所倡導(dǎo)的中醫(yī)整脊治療脊柱疾病的方法。
和傳統(tǒng)的推拿、牽引、藥物等保守治療方法不同，中醫(yī)整脊其并非簡(jiǎn)單的對(duì)癥、止痛治療，而是以改善和恢復(fù)脊柱的正常椎曲為核心，通過(guò)“理筋、調(diào)曲、練功”的系統(tǒng)整體治療，起到使調(diào)整脊柱骨關(guān)節(jié)復(fù)位，幫助脊柱改善或恢復(fù)力學(xué)平衡的效果。
避免久坐，及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸椎亞健康是預(yù)防頸椎病有效方法
那么，在日常生活中，我們又該如何有效預(yù)防脊柱類疾病，如頸椎病的發(fā)生呢？韋以宗也分享了自己的一套方法。
韋以宗說(shuō)，實(shí)驗(yàn)研究證明，青年人端坐1小時(shí)易造成腰曲改變，長(zhǎng)期下去往往產(chǎn)生頸椎病等疾病。
因此，有條件的坐1小時(shí)后應(yīng)站起來(lái)走走。實(shí)在沒(méi)有條件的，也應(yīng)在坐位上伸伸腿，或盤(pán)腿（似和尚打坐式）。同時(shí)，久坐一族還可以挺挺腰，即半仰坐，把腰腹往前挺10—20下，這樣做的目的在于激活雙側(cè)腰大肌對(duì)腰椎的向前拉伸力，避免椎曲改變。
這其中還有一個(gè)疑問(wèn)：既然頸椎病源自久坐導(dǎo)致腰椎椎曲紊亂，但為什么很多人患了頸椎病而并沒(méi)有腰痛呢？
韋以宗說(shuō)，這正是導(dǎo)致當(dāng)前對(duì)頸椎病病因認(rèn)識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。腰椎椎體大，腰大肌、豎脊肌豐厚。更重要的是，腰椎管比頸椎管相對(duì)寬，而且內(nèi)涵的是馬尾神經(jīng)，馬尾神經(jīng)從椎間孔穿出來(lái)之前還有一段距離；而頸椎內(nèi)涵是脊髓，且頸神經(jīng)緊貼椎間孔，頸椎1—6橫突有橫突孔，是頸椎動(dòng)脈的通道。所以，腰椎輕度旋轉(zhuǎn)、椎曲變小或消失，不一定刺激到脊神經(jīng)，所以沒(méi)有癥狀。而頸椎則不同，頸椎稍微有旋轉(zhuǎn)，首先刺激神經(jīng)根，出現(xiàn)頸背麻痹痛，如果椎曲變小、變直，椎動(dòng)脈供血障礙，腦供血不足，頭暈、頭痛就出現(xiàn)了。
那么，如何早期發(fā)現(xiàn)頸椎病呢？韋以宗說(shuō)，任何疾病的發(fā)生，都會(huì)有一段時(shí)期的亞健康狀態(tài)。頸椎的亞健康最容易發(fā)現(xiàn)的就是頸椎旋轉(zhuǎn)功能減退。椎曲正常與否，決定其旋轉(zhuǎn)功能。正常人頸椎左右旋轉(zhuǎn)有80度左右，也就是轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎時(shí)，下巴可對(duì)上肩峰。
當(dāng)你早上起來(lái)，做左右盼肩功時(shí)，一側(cè)下巴對(duì)不上肩峰，表明你的頸曲已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。這時(shí)候，摸下你的左右鎖骨，就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩側(cè)高低不對(duì)稱。出現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)做正確的鍛煉。
預(yù)防頸椎病最好的方法是“韋以宗頸椎十三功法”，十三功中最簡(jiǎn)單方便的是“左右盼肩功”、“弓步壓腿功”、“甩手轉(zhuǎn)腰功”、“頂天立地功”以及“撞背振胸功”。
韋以宗說(shuō)，堅(jiān)持天天鍛煉，可有效預(yù)防頸椎病。中醫(yī)整脊科三大治療原則“理筋、調(diào)曲、練功”，這些都是治療頸椎病不可缺少的方法。
據(jù)悉，活動(dòng)當(dāng)天還成立了“脊柱&運(yùn)動(dòng)康健2H工作室”；同時(shí)，乾寧齋國(guó)醫(yī)館成為中醫(yī)整脊科杭州首個(gè)臨床點(diǎn)。